Motivation att träna kropp och själ

När jag var liten så avskydde jag skolidrotten som pesten och tror inte jag skulle gilla den så värst mycket idag heller, om den var upplagd på samma sätt. 

Det handlade mycket om tävling, resultat och lagsport, vilket inte är något fel på något vis om man gillar det. Men det är synd att jag och många andra som inte är tävlingsmänniskor, inte blev motiverade att röra oss, det som kropp och själ verkligen behöver för att må bra!

Men som tur var blev jag ju vuxen och hittade den motivationen och glädjen själv. Jag är fortfarande ingen tävlingsmänniska, jaga tider och mäta saker är inte min grej, utan jag rör på mig för resultat som man inte riktigt kan ta på, för välmåendet och energin det ger.

Det är sådan otrolig skillnad på min energinivå idag mot igår samma tid, då kände jag mig helt sänkt, irriterad, stel och allmänt orkeslös! 

Idag är jag så otroligt mycket piggare för att jag har rört på mig; en promenad på förmiddagen, lite styrketräning och yoga/meditation. Träning på både in och utsidan! 

Jag gör inte så många övningar, varken med styrkan eller yogan, men ändå blir det sån sjuk skillnad, är inte alls lika stel nu och har mer ro i kroppen.

Några minuter djupandning/yoga/meditation ute i solen medans Lillebror tog en tupplur, underbart!

Det är inte alltid lätt att få till tiden, gäller att sänka kraven, allt som blir är ju bra och gör skillnad på måendet!

Lugnet före stormen..kanske..

Jag sitter i soffan med kaffe och frukt och samlar lite kraft.

Jag och barnen hade en jättetrevlig lunchdejt idag nere på "stan" med lekparkshäng efteråt. Är oftast bekväm av mig och brukar inte ge mig iväg nånstans innan Storebror har sovit middag, för humöret blir ofta bättre då. Ibland behöver jag dock utmana mig lite och komma ur bekvämlighetszonen som jag lätt hamnar i.

Det kan ju bli spännande om en stund, kan lätt bli grinigt när tiderna blir fel. Men just nu är det lugnt, njuter av det och att det var en trevlig lunch!

Å vilket härligt väder det är idag och faktiskt varit tidigare i veckan, nu börjar det bli lite sommarkänsla, äntligen! Det har blivit en del promenader i solen, fika och häng ute trädgården den här veckan. Fantastiskt!

Det bästa med att bo på landet; att ha natur och djur runt husknuten. Så skönt som sagt med soliga promenader denna vecka!

Önskar dig en trevlig helg!

Ensam hemma

Mina killar är ute på vift, så nu är jag ensam hemma, vilket händer ytterst sällan. Började längta efter dem på en gång. Men sen bestämde jag mig för att njuta av tystnaden och slösa inte bort tiden på städning eller så.

Har styrketränat, mediterat lite och legat på soffan, ätit choklad och läst en tidning. Underbart!

Chocolate moments

Förra veckan svischade förbi som veckorna oftast tenderar att göra och jag har inte alls prioriterat att skriva här.

Det är ju som alltid full fart med de små och jag har haft en del jobb. Det har varit mycket förfrågningar senaste tiden, vilket är jättekul och det känner jag mig väldigt tacksam för! Hinner inte med allt som jag skulle vilja, men försöker hitta en balans som känns bra just nu, när Lillebror fortfarande är så liten. Barnen är ju bara små en gång!

Även om det är fullt upp är ju mitt mål att det inte ska kännas stressigt, vilket inte alltid funkar så bra i praktiken ;). Men målet är att jag varje dag ska stanna upp och njuta av de små ögonblicken där tiden står still, de små guldkornen varje dag, där jag är fullt närvarande. Såg ett bra ord för dessa ögonblicken förra veckan; Chocolate moments. Tycker det är ett strålande ord! För mig står ju choklad för njutning och lycka för själen!

Här är några exempel på mina Chocolate moments förra veckan; 

Stannade upp och insöp alla vackra blommor i trädgården när jag var ute med barnen,

Lunch på det bästa matstället i hela världen: vår altan! Ger ro i själen att få sitta där en stund, hinns ju inte med allt för ofta nuförtiden. Men lycka när jag får tillfälle!

Jobb på mottagningen när jag hamnade i ett bra flow,

Självklart också var ett chocolate moment när jag faktiskt intog en bit choklad till kaffet eller kvällstet. En bit mörk choklad är min vardagslyx varje dag.

Plus alla små fina stunder med familjen som jag har i mitt mentala fotoalbum.

Spa och allmänt lyxande

Vilken lyxig lördag jag har haft, helt fantastiskt! Hade en heldag med en av mina bästa vänner, bara det är ett lyxigt inslag i vardagen! Att dessutom få en härlig spabehandling, simma, shoppa och äta en god middag, ja det var helt underbart! Kommer leva på den här dagen länge!

Jag hann även hem och pussa på kidsen innan de la sig också, pricken över i:t! En mycket, mycket bra dag!

Efter solsken kommer regn. .

Eller tvärtom. Vädret har onekligen varit varierat idag och även mitt humör.

Jag och maken bjöds på en riktigt bra sovnatt av kidsen, men trots det var jag lite halvsur, seg och energilös i förmiddags. Fick kanske för mycket sömn ;).

Gick iallafall här inne och muttrade för mig själv över den dåliga våren, att jag inte hade lust att göra nåt och att det började regna när vi skulle ta oss ut på promenad, så typiskt!!! Men sen tänkte jag om lite, skulle jag slösa bort dagen på att vara grinig, eller skärpa till mig och göra något åt humöret? Valde det sistnämnda.

Jag har ju faktiskt ett jättebra regnställ och regnskydd på barnvagnen, vad var problemet liksom? Bara att ta sig ut.

"Det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder" tänkte jag lite lagom hurtigt. Och det hjälpte faktiskt att vara lite hurtig, promenaden innehöll både strålande sol och en störtskur, men jag var en gladare människa när jag kom in! Promenader/motion är verkligen bra humörhöjare i kombo med ändrad inställning! Vi har ändå valet att styra, till viss del så klart, hur vi mår!

Ibland kan man givetvis inte skärpa till sig och ändra inställning när livet bjuder på stora prövningar, som sjukdomar eller annat. Men när det gäller skitsaker som retar en och allmänna I-landsproblem i vardagen, går det ju faktiskt att ta sig i kragen och byta energinivå!

Hoppas att din dag varit bra hittills!

Mindfulness i vardagen

I söndags kväll tog jag mig tid för ett helt yogapass, äntligen, det har blivit bortprioriterat. Men det är bra när det väl blir av!

Yogan finns visserligen med hela tiden, det som yogan står för för mig. Att stanna upp, ta några djupa andetag, känna in och acceptera det som är, att ha stunder av närvaro, mindfulness. När jag till exempel myser med barnen, känner solen i ansiktet, tar mig tid att lyssna på vindspelet på altanen eller bara gilla läget när jag hamnar i en kassakö.

 Jag har mycket tankar som snurrar och var ganska förvirrad och disträ innan jag blev förälder, kan ju säga att det är tusen gånger värre nu, ha, ha! Mycket att hålla reda på och sömnbrist på det.

 Men jobbar på att vara mer här och nu och acceptera det som är, tror att det är nyckeln för att känna mindre stress!