En kall en

Blev riktigt glad när jag hittade denna i affären igen. Drack den förra sommaren en del, när jag var gravid. Så himla gott en varm sommardag och ett bra alkoholfritt alternativ. Är en blandning mellan citronlemonad och alkoholfri öl, så gott!

Mör

Jag håller på att behandla kroppen, har känt mig ihoptryckt och sned och allmänt spänd. Vilket har sina orsaker, bland annat efter graviditeten. Jag går på behandling hos en osteopat  ,vilket är otroligt spännande. Det är annorlunda mot andra behandlingar jag prövat tidigare. Jag är nog en väldigt dryg patient, för jag är så otroligt nyfiken och frågar saker hela tiden. "Vad gör du nu, varför då, hur då?  o.v.s...".

Igår kväll gick jag dock till en kollega till mig på vanlig klassisk massage, för det är så så otroligt skönt och jag behövde få mjuka upp musklerna. Jätteskönt, har som träningsvärk idag. Jag älskar att ge massage, men det är ju ännu bättre att få det själv ;).

Konsten att njuta

= katt! Ibland när jag känner mig stressad och far runt som en yr höna så kan jag slå en blick på mina gamla tanter och tänka "Tänk ändå den som fick vara katt". Göra det som faller en in, höra ibland, d.v.s höra det man vill höra, sova en lur i solen för att sedan ta en liten upptäcktsfärd.

Att älska sig själv

Jag har jobbat många år och jobbar fortfarande med att älska mig själv för den jag är. Vissa dagar går det ju hur bra som helst, och andra mindre bra, minst sagt! Jag har ibland otur när jag tänker ;), och ibland gör jag en massa misstag och agerar väldigt tokigt! Jag försöker lära mig av det, att bara för att jag gör misstag, så är jag INGET misstag. Hur självklart som helst, men så svårt att komma ihåg ibland ;). 

Kvällsfika

Har slagit mig mer i soffan med gofika, efter att ha jobbat en liten stund ikväll.

Vattenmelon, fincrips med skinka, en fantastisk brownie och örtte med bland annat lakritsrot och kardemumma. Mumma ;)

Utanför mitt fönster

Har en ganska ok vy från skötbordet :).

Fånga dagen!

Fick den här fina dikten av fina Gunsan igår.  Det är en indisk dikt:

 " DAGEN i DAG

Dagen i dag är en märklig dag, den är Din. Dagen i går föll ur Dina händer, den kan inte få något annat innehåll än Du redan gett den. 

Dagen i morgon har Du inte fått löfte om, men dagen idag har Du, det är det enda Du kan vara säker på, den kan Du fylla med vad Du vill använda Dig av. 

I dag kan Du glädja en människa. I dag kan Du hjälpa en annan. I dag kan Du leva så, att kanske en annan i kväll kan tacka Dig för att Du finns till. Dagen i dag är en betydelsefull dag , den är Din."

Cravings

Blev jättesugen på grönsaker och Ranch-dipp igår kväll, och det har hållt i sig hela dagen, så nu blir det lite kvällsnacks :).

Mindfulnessappen

Fick tips om en bra app, perfekt påminnelse till mig själv att stanna upp och andas under dagen!

Powernap

Lillhjärtat är krasslig, så det blev inte så mycket sömn inatt. Har just tagit en powernap med Lillen, varit riktigt seg idag. Nu blir det några timmars jobb i Relaxen!

Altanyoga

Rullade ut yogamattan på altanen ikväll, och körde ett pass i solen. Underbart var det, att känna solen i ansiktet, mjuka upp kroppen, andas och vara riktigt närvarande i nuet!

Hade en av mina favorit yogalåtar i lurarna, en låt jag ofta spelar när jag masserar också, så fin!

Härliga vår!

Eftersom jag har turen att inte vara allergisk, så tycker jag det är helt fantastiskt när allt börjar slå ut på våren! Det bästa med att bo på landet är närheten till naturen tycker jag. Hämtar så mycket kraft och energi från den!

Intressant dokumentär

Såg den här igår, väldigt intressant frågeställning, om partner, barn och karriär är det som ger en lycka i livet. Om att ha "allt", men ändå inte känna sig nöjd. Se den här

Är du hälsosam?

Att vara hälsosam för mig, handlar inte om vad det står på vågen, hur mycket muskler jag har eller hur fort jag springer på x antal kilometer. För mig handlar det om att lyssna på min kropp, vad den behöver för att må bra. 

Jag behöver röra på mig, promenader, yoga och styrketräning, jag blir piggare, gladare och mindre stel då. Jag mår bra av mycket frukt och grönt, att inte äta rött kött varje dag och äta mycket fullkorn. Sen äter jag säkert för mycket socker, och skräpmat slinker det också mer ibland. Men det gör inget, på det stora hela så har jag en helt ok kosthållning. Men det var skitsamma, det var inte dit jag ville komma. Hur jag rör mig och äter passar inte alla, det jag vill förmedla är den mentala biten. Att vara hälsosam till störst del ska handla om att vara snäll mot sig själv, och acceptera sig själv och lyssna på sin kropp. Vad den behöver för att må bra. Jag försöker med det varje dag, ibland går det mindre bra. Men vet du, det går alltid att börja om!

Smoothiedags!

Nu var det länge sen jag drack en smoothie, typ i förrgår ;), så det var dags att göra en. Idag mixade jag ihop fryst mango, hallon, banan, ekologisk tranbärsjucie och vaniljpulver. Mums!

Livet blir bättre!

Kan varmt rekommendera det här programmet. Om kända personer som haft tuffa perioder i livet, men rest sig igen. Mycket känslor, men framför allt väldigt inspirerande!  Reene Nyberg är kanon som programledare också! Se ett avsnitt här

Vardagslyx

Jag uppskattar, vad som kanske kan anses små ting i tillvaron. Som att ta en varm dusch varje dag, det är lyx! Jag bryr mig inte så mycket om vad jag använder för schampo och balsam, men duschcreme' och en härlig kroppcreme' att smörja in mig med sen, lägger jag gärna en liten extra peng på. Kneipp och Body 

shop är favoritmärkena. 

Blev barnsligt förtjust när jag hittade dessa på rea på webshopen. De luktar helt fantastiskt!

Mina stavar!

Jag tog mig tid för stavgång ikväll (tack för inspirationen Lisbeth :)). Blir inte ofta nuförtiden, eftersom jag i vanliga fall promenerar med Lillskruven i vagnen. Det var iallafall hur skönt som helst, härligt att få lite genomströmning i överkroppen också. Sen var det en underbar vårkväll att njuta av också, efter förmiddagens regnande.

Hårbottenmassage

Hade glömt bort den här fina presenten som jag fick för nåt år sen. Det är kammar som masserar hårbotten, hur skönt som helst! Jag riktigt känner hur jag fått igång cirkulationen i huvudet igen och ett plus är att jag fått lite extra volym i håret också ;).

Stretchstund!

Har jobbat kväll i Relaxen, roligt! Det är ju rätt tungt för kroppen att massera, så jag försöker alltid stretcha efteråt. Jag blir lätt stel, så mig passar stretching bra. Det är som allt annat, det passar inte alla.

En social ensamvarg

Jag älskar att jobba med människor, jag lär mig otroligt mycket i mötena med olika människor. Jag behöver ha människor omkring mig för att må bra, min nära och kära är det viktigaste i mitt liv. Men det bor en ensamvarg i mig också, som behöver dra sig undan ibland, för att reflektera och fylla på energi.

Ikväll smet jag undan en stund med bilen, köpte en glass och bara njöt av lite vacker utsikt, och bara var med mig själv!

Istället för att hänga tvätt!

Passade på att gå en promenad, medans solen var framme. Lillhjärtat somnade i vagnen, och istället för att passa på att ta hand om tvätten, så tog jag en lång dusch och njuter av en latte i lugn och ro. Tvätten klarar sig en stund till ;-).

Fredagsmys!!

Meditera mera!

Jag har yogat regelbundet, sen jag blev yogainsktruktör 2007, den yogaform jag gör är kundaliniyoga. Förra året fick jag ytterligare kunskaper, då jag utbildade mig till instruktör inom mediyoga, som har sitt ursprung i kundaliniyogan. 

Denna yogaform tilltalar mig för man behöver inte vara vig, vilket jag absolut inte är, utan man gör övningarna efter egen förmåga. Det är mycket fokus på att gå in i sig själv, medveten närvaro, andningen, avslapnning och meditation. Just det sistnämnda har jag haft otroligt svårt för! Det har bara kliat i kroppen när jag har satt mig ner, och tankarna har farit omkring. 

Men nu börjar jag uppskatta det, äntligen! Så varför då meditera? Meditation ger bland annat ökad koncentration, inre lugn och mental snabbhet. Det sänker stressen i kroppen framför allt tycker jag!

Man använder sig ofta av mantran i kundaliniyogan, bland annat för att hjälpa till att hålla fokus. Här nedan är en hjärtmeditation, man kan sjunga med i mantrat, nynna eller bara lyssna. Det är ett kraftfullt mantra för healing och beskydd.