Idag fick det vara slut på ursäkter!

Har inte varit ute och gått på hela veckan, vi har haft en del för oss, men det har ändå funnits tid för en promenad.

Även om jag längtar ut i skidspåret och vintern är otroligt vacker, så är jag inte så stort fan av den! Särskilt inte när det snöar och blåser som det gjort denna vecka, har inte haft lust att bege mig ut! Men behöver ju det för att må bra i kropp och själ, hade ingen som helst energi i morse. Så jag klädde på mig och Lillhjärtat, släpade mig ut, svor en del för det var trögt att dra barnvagnen på sina ställen där det var oplogat och det snöade lika mycket som på bilden, plus lite blåst på det. Det kändes dock väldigt skönt med luft och var inte alls lika trött när vi kom hem igen! 

Massage är något helt fantastiskt!

Även i morse gick jag upp lite tidigare, men inte för att städa utan unnade mig en härlig koppnings- och massagebehandling innan maken åkte till jobbet, hos en av mina duktiga kollegor. Å så skönt det var! Koppningen som sätter ordentligt fart på cirkulationen och sedan underbar massage på det. Det är helt fantastiskt att få ligga på bänken själv ibland och nyttigt att känna andras grepp, får alltid ny inspiration. Var alldeles för länge sen jag tog mig tid för massage nu, så det var verkligen dags!!

Har varit skönt avslappnad och seg hela förmiddagen, så jag passar på att ta igen mig lite på soffan, medans mitt underbara Energiknippe tar en förmiddagslur.

Måndag

Hade en fin helg, blev bland annat en biobesök och fick äntligen se "Hundraåringen".., härligt att få skratta lite!

Gick upp lite tidigare imorse och städade Relaxen innan mannen åkte till jobbet, blir behandlingar mot sena eftermiddagen, ser jag framemot!

Har "hunnit" med dagens första mellanmål, jag och Bäste sällskapet. 

                         

Smoothie med hallon, blåbär, clementin, ingefära, banan och turkisk yoghurt, smaskens, tyckte vi båda två!

Annars blir vi nog innekatter idag, det snöar och blåser ordentligt utanför fönstret. Men det känns som en fin start hittills på veckan ändå. Hoppas du har det med!

Slappade och drömde mig bort lite

Efter att lugnet lade sig i huset efter kvällsbestyr och en bra och innehållsrik arbetsdag, åkte fårskinnstofflorna på. Jag värmde vetekudden, la den bakom ryggen och kröp ner i favoritfåtöljen med ingefärste, några bitar 70%-ig choklad med mintsmak och svt-play. Det har börjat en serie om Norge upptäckte jag häromdagen, Ut på tur-upptäckt Norge.

Det är ju mitt favoritland förutom Italien, det är så vacker och fantastiskt natur där och har fina semesterminnen därifrån. Härligt att få längta och drömma sig bort för en liten stund! Nu blir det sängen, go natt!

På spa med Skruven

Idag tog vi med oss mormor och åkte till Aqua sense spa i Tällberg och badade lite. Vi var helt själva, jättehärligt! Det var inte fel alls att lyssna på lugn musik, se det snöa utanför och ha det varmt och gott i vattnet. Jag kunde till och simma några längder för Lillskruven och mormor hade bra tillsammans, riktigt lyxigt!

Hann med en fruktstund innan det var dags att åka hem och sova.

Nya frukostfavoriten

Jag får ju mycket inspiration från andra bloggar, de här goda och enkla bananpannkakorna hittade jag här. Fantastiskt gott med bär och keso med en nypa vaniljpulver!

Hoppas att du får en bra måndag! Jag och mitt Bäste sällskap ska mest mysa och busa tills jag börjar jobba i eftermiddag. Skulle behöva köra ett styrketräningspass också, får se om det hinns med.

Söndagsmiddag

Brukar inte ha ork till nån avancerad matlagning på söndagskvällar, idag blev det en smaskig sallad med parmaskinka och mozzarellaost, samt svärmors goda frölimpa.

Dagen har innehållit mys med familjen, jobb och en skön promenad med stavarna. Känner mig redo för en ny vecka!

Kurs

Varit iväg ett par dar och fått ny inspiration, kunskap och träffat trevliga kollegor på produktkurs för Dermannord/Maria Åkerberg, märket jag huvudsak arbetar med i mina behandlingar.

Väldigt härliga produkter att arbeta med och få i en behandling! De är ekologiska vilket är viktigt för mig, att det är rena produkter med vegetabiliska och eteriska oljor, som är bra för oss människor och miljövänliga, till ett bra pris dessutom.

Har precis nattat Lillskruven och har landat i soffan med året första semla, mumma! Blir inte så många mer knop i dag!

Vacker vinter!

Efter vad som kändes som en evighet i hallen och olika åsikter angående påklädning, kom vi äntligen utanför dörren, en aning svettiga, som två michelingubbar, jag och älskade ungen. Gick en rask promenad och njöt av att det var så vackert ute, lillälsklingen somnade gott i vagnen, så tror han hade det rätt bra han med :)!

Om ryggont

Råkade fastna framför teven och Efter tio i förmiddags där man bland diskuterade om ryggont. Det var bland annat en ryggkirurg som även var terapeut i den medicinska yoga och verkligen förespråkade den vid ryggont. Det gjorde mig väldigt glad att höra eftersom jag ju är instruktör i medicinska yogan och utövar den mycket själv och tycker ju att den är fantastiskt för kropp och själ! 

Har inte hunnit arbetat och instruerat den så mycket än, eftersom graviditet och föräldraledighet har kommit emellan, men det hoppas jag det blir ändring på det framöver!

Vi är alla olika individer och det finns givetvis olika grader på hur ont man har i ryggen och varför vi får ont i ryggen.

Men min uppfattning är det att det ofta behövs en kombination tex, massage, yoga, stretching, träning/sjukgymnastik och naprapati/kiropraktik för att bli bra. Det gäller att prova sig fram och ha en stor dos tålamod, det tar ofta ett bra tag att bli bättre.

Det fick jag erfara när jag hade ont i mina handleder och armar. Och ja,  känner ju av ryggen jag med, och gör saker i förebyggande syfte för att den ska må bra som yoga, träna styrka och få massage/naprapati bland annat.

  

Mätt!

Maken gjorde mat igår kväll, biff med potatisgratäng, vilket var supergott! Gillar verkligen att laga mat, men det är skönt att slippa emellanåt och bli serverad :).

Det blev potatisgratäng över från igår, så förutom den bestod lunchen av rökt kalkon, sås på balsamvinäger samt kokt broccoli och sockerärtor med en klick smör, mums!

Hoppas att du haft en härlig helg hittills och att du får en bra vecka! Jag hoppas på lite ny kunskap och inspiration nästa vecka. Det ska bli lite utmanade och spännande, ser jag framemot!

Energi, träningsvärk och tjat

Energi har dröjt sig kvar, fantastiskt! Är fullt medveten om att det är någonting jag påverkar till stor del själv, men ibland är energin lite svår att finna eller att behålla snarare vis.
Är så som person att jag kan slösa energin på fel saker, men jobbar ständigt med att bryta det mönstret.

Hade en fin arbetsdag igår, hade som sagt yogapass för gången på drygt ett år. Oj vilken träningsvärk jag har idag, i armar, rygg och mage. Fast det är lugnt och mycket avslappning så får kroppen även träning! Det var så kul att leda också!! Lite ringrostig var jag, men det kan ju bara bli bättre :-).Får hoppas att det blir regelbundet under våren.

Arbetsdagen avslutades i verkstaden, min kära Relax, vad jag trivs där!  Är lite tjatig jag vet, men det är verkligen ett privilegium  att göra behandlingar (och leda yoga) och en stor bonus är att kunna arbeta i en rogivande atmosfär!

Lunch och Hej Energin!

Dagens lunch bestod av chili con carne, grönsaker och en klick turkisk yoghurt. Gillas både av mig och Lillhjärtat!

Vaknade med en hög dos av energi i morse. Var ute på en långpromenad igår kväll med en av mina kära, var ett härligt avslut på dagen. Energinivån har varit lite låg sista veckan, så jag njuter av höjningen och hoppas att jag kan behålla den!

Yogateori och fika

Ser framemot torsdagen då jag ska leda yoga för första gången på 1 år, ska bli jättekul! Men är ju lite ringrostig, så satte mig ner med en latte och blåbärsmoothie och repeterade lite teori. Det är rätt komplicerat hur allt hänger ihop i kroppen med andningen och övningarna, men otroligt spännande!!

Att ha rätt fokus!

Jag fick hem Friskvårdsmagasinet i brevlådan idag som är utgivet av Axelsons Gymnastiska Institut, vilka jag har gått några av mina utbildningar genom.

 Det står alltid en massa intressant saker i tidningen om friskvård, kropp och själ, som berör och intresserar mig. Fick ett bra citat på en gång jag slog tidningen idag, rubriken ovan.

Behöver verkligen ha rätt fokus just nu, då jag inom några månader ska lämna bebisbubblan på allvar, inte kommer umgås med mitt Bäste sällskap lika mycket, för att jobba mer med företaget. Acceptera förändringen, att den är positiv, vilket jag också tycker på ett sätt, men samtidigt känner separationsångest från min lille kille. Men gillar ju verkligen att arbeta också, kommer givetvis inte kunna göra det på samma sätt som innan jag blev mamma. Måste se möjligheter, istället för hinder, allt blir bra tillslut! Ha fokus på de kloka tankarna jag tänker och skruva ner de dåliga!

Jag hjärta Hälsoskost

Var ju "tvungen" att göra ett besök på hälsokostaffären idag, för jag behövde Omega-3 kapslar, råkade bli lite annat också, oj då..;)

Inhandlade även kokosvatten, schampo och rostad majs.

Jag blir som många andra kvinnor blir i en skobutik, vill ha allt! Skulle kunna köpa hur mycket ekologiskt snacks, drycker, kryddiga teer, choklad och dusch- och hudvårdsprodukter som helst. Så jag tycker ändå jag var rätt duktigt som inte kom ut med med mera varor! Faktiskt, ha, ha ;)!

Hoppas att du har en mysig helg framför dig! Var rädd om dig!

Första passet

Hoppas att du hade ett trevligt slut på 2013 och en bra start på 2014! Själva hade vi en lugn och trevlig kväll igår med god mat och dryck, och har haft en lugn dag idag. 

Kunde ta mig tid för ett yogapass på nu kvällen, så skönt! Oftast leder jag mig själv genom ett pass, men ikväll satte jag igång en cd-skiva, skönt att bli ledd ibland! Ett bra tips om man vill träna hemma, men ändå bli guidad, finns jättebra pass på Institutet för Medicinsk Yogas hemsida.